Perceuse à virage arrière

But

Les joueurs apprennent le jeu de jambes pour effectuer un virage arrière (pivot inversé)

Configuration de l'exploration

• Les joueurs forment deux lignes – une de chaque côté de la piste.

Comment ça fonctionne

1. L'entraîneur dit, "Prêt."
2. Les joueurs entrent en position de triple menace.
3. L'entraîneur dit, "Aller."
4. Les joueurs exécutent un entraînement croisé et courent jusqu'à la ligne des lancers francs.
5. Sur la ligne des lancers francs, le joueur exécute successivement deux tours arrière.
6. Le joueur court alors en demi-terrain.
7. Lorsque tous les joueurs atteignent le demi-terrain, les joueurs se retournent et exécutent l'exercice jusqu'à la ligne de base.

Conseils d'entraînement

• Un virage avant mène avec les orteils, tandis qu'un virage arrière mène avec le talon
• Le joueur doit rester bas et de niveau au tournant. Il ne devrait pas se lever.
• Le joueur doit lever le talon sur le pied pivotant et pivoter sur la pointe de ses pieds.
• Jetez un rapide, coude serré en arrière avec la main opposée pour générer de l'élan pour le virage.