Exercice de rainure de clavette défensif individuel

Les Exercice de rainure de clavette défensif individuel est une bonne activité pour que les joueurs pratiquent l'habileté fondamentale de la glissade défensive. Compact dans la mise en page, l'exercice cherche à promouvoir l'activité et la répétition tout en utilisant uniquement un espace confiné. Parfait pour les entraîneurs travaillant avec plusieurs équipes très proches. L'exercice individuel de clavette défensive cherche à travailler sur la technique de la glissade défensive d'un joueur tout en variant l'angle et la ligne de mouvement.

Lorsqu'il est exécuté à une faible intensité, l'exercice de clavette de défense individuel peut être utilisé comme activité d'échauffement. Cependant, l'activité peut également être utilisée comme un moyen de travailler les joueurs sur leur conditionnement. Des répétitions et une intensité élevées contribuent à rendre la simplicité mondaine de l'exercice difficile et continue. S'il est utilisé sporadiquement comme activité, l'exercice de clavette défensif individuel peut être un outil de recentrage précis et précis sur la technique du jeu de jambes défensif du joueur, positionnement de la main et capacité de glissement globale.

L'exercice individuel de clavette défensive commence avec le départ des athlètes alignés le long de la ligne de base.

Diagramme d'exercice de clavette défensif individuel 1

Les joueurs entreront sur le terrain au coin court. Les athlètes font face à la ligne de base et à la glissade défensive sur la voie clé pour doubler le bloc. Les athlètes abandonnent le pas et la glissade défensive jusqu'au coude.

Après être sorti de la rainure de clavette des athlètes, clôturez-vous à l'entraîneur qui est positionné dans le coin court.

Les athlètes reflètent ensuite le ballon et maintiennent les principes de la main de lance, après quoi ils rejoignent la ligne.

Points à souligner

• Les joueurs doivent maintenir une position basse et large
• Tous les joueurs doivent porter les mains en tout temps lorsqu'ils sont sur le sol
• Jeu de jambes rapide au changement de direction
• Les joueurs doivent sprinter jusqu'à la clôture
• Pendant la clôture, le joueur ne doit pas sortir d'un stance, mais restez bas et prêt à déplacer le poids corporel lors du changement de direction du porteur de balle
• Lors de la fermeture, les deux mains contestent le tir avant de s'effondrer en position miroir

Variantes :

• Les athlètes peuvent changer de position ouverte à défensive fermée.
• Deux lignes peuvent être utilisées pour que les joueurs doivent naviguer dans la clavette pendant que la circulation est dans l'espace confiné

L'exercice de clavette défensif individuel cherche à promouvoir un jeu de jambes rapide et précis. Les joueurs qui n'affichent pas ces caractéristiques vont bientôt, avec un peu de travail, soyez mieux préparé aux exigences du travail défensif.

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