Foret coupe-gorge défensif de l'UCLA Fab 5

Les Exercice coupe-gorge défensif de l'UCLA fait partie de notre série Fab 5 et fait travailler les joueurs à quatre contre quatre dans le demi-terrain. L'exercice met initialement les joueurs dans une situation réelle avec une pression alors que les joueurs défensifs se démènent pour trouver un joueur, puis appliquent les principes défensifs d'homme à homme en équipe.

L'exercice défensif coupe-gorge UCLA est un autre exercice Fab 5 pour notre sélection de défense d'équipe. Alors n'oubliez pas de réviser les principes d'homme à homme de vos équipes à mi-terrain avant de simplement mettre cet exercice en jeu lors d'un entraînement. Cet exercice peut être intense et mettra les vis sur les joueurs qui ne communiquent pas ou qui sont plus novices dans les philosophies défensives de votre équipe (enfin, il le peut si vous choisissez de créer les attentes élevées nécessaires pour un résultat défensif plus exigeant et plus exigeant).

Pourquoi utiliser cette perceuse ? Il met d'emblée la pression sur l'équipe défensive en lui demandant de trouver des joueurs dans la confusion et le mouvement de plusieurs joueurs (offensifs et défensifs). Cela favorise le non-verbal (montrant la correspondance, vision de la balle dès que possible et établissement du triangle plat) et verbale (communication de balle, coupeurs et aide à se positionner hors du ballon) communication.

Pour créer un environnement de choix pour obtenir de bons résultats, nous suggérons quelques points de concentration pour commencer l'exercice :

• Les joueurs doivent utiliser la communication verbale et non verbale
• Les joueurs doivent être suffisamment conscients pour voir ou entendre où se trouve la balle sur le terrain et ajuster leur positionnement en conséquence
• Réduisez l'espace entre vous et votre mission défensive en sprintant; ne pas marcher, faire du jogging et certainement pas rester immobile
• Au départ, la technique et la conscience tactique sont tout, arrêtez le score immédiat dans un premier temps et vous permettrez ensuite à votre équipe d'approfondir les principes du demi-terrain dans une progression contrôlée des phases défensives

Chez Functional Basketball Coaching, nous aimons les exercices qui simulent la nature trépidante du sport et ajoutent des éléments tels que la vitesse et l'application de principes fondamentaux souvent supérieurs aux exercices dans des environnements contrôlés dans des situations plus réalistes.

Diagramme d'exercice défensif coupe-gorge de l'UCLA 1

Quatre joueurs défensifs commencent sur la ligne de fond avec le dos au terrain.

Quatre joueurs offensifs s'alignent le long de la ligne des trois points.

L'entraîneur frappe la balle pour commencer l'exercice. Les joueurs défensifs doivent fermer sur les joueurs offensifs.

Les joueurs défensifs ne peuvent pas se rapprocher des joueurs offensifs les plus proches. Chaque joueur défensif doit traverser la ligne directe d'un autre joueur pour permettre une plus grande difficulté.

Les joueurs offensifs sont autorisés à couper, écran post-up pour simuler toute stratégie offensive normale utilisée.

L'exercice peut être avancé en cinq sur cinq.

Points d'insistance :

• L'équipe offensive doit faire une passe avant qu'un tir puisse être effectué ; la photo peut être prise de n'importe où
• Les joueurs se démènent pour contenir l'offensive et enregistrer des scores offensifs rapides
• Communication pour identifier le lieu de la balle
• Lors de la fermeture de grands pas en petits pas de bégaiement avant de terminer en position défensive
• Les principes défensifs d'homme à homme s'appliquent

Vouloir plus? Suivez le développement de notre série ainsi que les exercices de développement d'exercices individuels (techniques) et d'équipe (tactiques) pour enseigner et enseigner les principes défensifs.

La série d'exercices Fab 5 est un groupe d'exercices sélectionnés pour étayer l'enseignement des compétences de base à l'usage des entraîneurs de tous les niveaux, comprenant des éléments techniques et tactiques issus de situations offensives et défensives.

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