Un exercice sur tout le terrain pour construire l'offensive, défense De Florin Mirica, Alexandrie, Roumanie

Cet exercice est dynamique et met l'accent sur l'agressivité, compétitivité, bonne exécution, pression sur le ballon, pièges, confrontations agressives et techniques individuelles à la fois offensives et défensives. Cela a aidé notre équipe à s'améliorer dans de nombreux aspects différents et a apporté beaucoup de plaisir à nos pratiques. Nos joueurs apprécient l'esprit et la compétition de l'exercice.

Perceuse 2-en-1 à 2-en-3

DIAGRAMME 1 : 1 rentre le ballon, tandis que 2 essaie de secouer son défenseur pour recevoir la passe. L'entraîneur peut établir la zone dans laquelle 2 doit recevoir le ballon (ligne de lancer franc, haut de la clé, ligne de faute prolongée, etc.). X1 défend O2 de manière agressive, essayer de refuser la passe entrante.

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DIAGRAMME 2 : Une fois le ballon rentré, cela devient une situation de demi-terrain à 2 contre 1 avec 1 et 2 essayant de battre X1 sur le terrain. X1 exerce une pression sur le ballon (se déplaçant là où se trouve le ballon, appliquer une pression sur le manieur de balle, etc.).

X2 et X3 doivent attendre que le ballon franchisse la ligne du demi-terrain avant de pouvoir passer à l'action en défense.

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DIAGRAMME 3 : Une fois que le ballon a franchi la ligne du demi-terrain, cela devient une situation 2 contre 3, avec X1, X2 et X3 essayant de piéger, double équipe et vole le ballon de 2 et 1. Pendant que deux défenseurs piègent et doublent le ballon, l'autre défenseur affronte agressivement le joueur offensif sans ballon, essayer d'intercepter la passe.

L'exercice se poursuit 2 contre 3 jusqu'à ce que les défenseurs parviennent à rebondir, intercepter une passe ou - dans le pire des cas - l'infraction marque un panier.

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DIAGRAMME 4: Après un arrêt défensif ou un score offensif, X2 et X3 deviennent les joueurs offensifs attaquants (un entrant, tandis que l'autre essaie de recevoir le ballon). Le joueur offensif (2 ou 3) qui a effectué le turn-over ou marqué le panier devient le seul défenseur avec le ballon dans la zone arrière et l'exercice se déroule à nouveau 2 contre 1 dans l'autre sens.

De l'autre côté de la cour, deux nouveaux défenseurs montent au sol et attendent que le ballon traverse la moitié du terrain pour pouvoir reprendre la partie 2 contre 3 de l'exercice.

L'exercice continue de haut en bas jusqu'à ce que tous les joueurs aient participé ou qu'il ait été exécuté pendant une durée déterminée.