‘145 Drill’ enseigne les fondamentaux de l’offensive De Jim Osborne, ancienne entraîneure en chef des femmes, Collège Haverford, Pennsylvanie

Le « 145 foret » - 1 à 4 ensembles élevés, cinq voyages sur le terrain - est un excellent moyen d'enseigner aux joueurs les bases de l'offensive. Cela inclut l'espacement, transition, organisation de pause-repas, Coupes en V et laissez-passer de réunion. C'est aussi un excellent conditionneur basé sur les compétences.

Alignement initial/modèle de base

DIAGRAMME 1 :Modèle de base. Demandez à cinq joueurs de s'aligner sur un demi-terrain avec votre meneur au milieu du sol avec un ballon. Au signal du coach, joueurs 2, 3, 4 et 5 sprint jusqu'à la ligne de fond, puis à leurs places assignées sur un set élevé de 1-4. 1 effectue quelques dribbles durs vers le panier avant de s'installer près du sommet du cercle à 3 points pour lancer un jeu rapide.

Une fois que vos joueurs sont aux endroits désignés, 1 appelle un numéro de lecture. Les schémas suivants montrent le jeu attribué et leur numéro correspondant.

Après chaque jeu, les cinq joueurs retournent au demi-terrain et attendent le signal de l'entraîneur. Exécutez les jeux dans l'ordre et répétez. Une fois que vos joueurs ont exécuté les cinq parties, ajouter des variantes.

» VOIR AUSSI :‘Three-Stop Drill’ apporte un avantage concurrentiel à la pratique

Cet exercice peut être chronométré ou exécuté pour un nombre déterminé de séries. Si vous voulez vraiment faire de cette perceuse un bon conditionneur, demandez aux joueurs de sprinter sur tout le terrain. Sprinter sur tout le terrain et exécuter rapidement un jeu est un bon moyen de simuler des situations de jeu.

Cinq jeux d'un sommet de 1-4

DIAGRAMME 2 :« Give-and-go » (pièce n° 1). 1 passe à 2, sort de l'écran de 4, et se brise au panier. 2 passes à 1 pour le drapage.

Variation :4 définit un écran à billes pour 1, qui conduit au panier pour un lay-up.

---

DIAGRAMME 3 :« Backdoor » (jeu n° 2). 2 fait une coupe en V dans le panier. 1 passe à 4, qui passe ensuite à 2 pour un lay-up.

Variation :hors de la coupe en V, 2 pas en arrière pour un 3-pointer.

---

DIAGRAMME 4 :« Tirez sur un pointeur à 3 points » (pièce n° 3). 3 fait une coupe en V vers le panier, puis sort pour un pointeur à 3 points sur la passe de 1.

Variation :3 reçoit le laissez-passer et effectue un entraînement de base pour un layup.

---

DIAGRAMME 5 : « Pick-and-roll » (jeu n° 4). 1 dribble vers la gauche et s'enroule sur un écran de balle solide par 4. Comme 1 s'enroule sur 4, 4 rouleaux vers le panier. 1 frappe 4 roulant vers le panier avec une passe rebondissante, passe thoracique ou lob.

Variation :1 dribble se dirige vers l'écran de 4, fait un faux transfert à 4, et conduit pour un lay-up.

---

SCHÉMA 6 : « Post up » (jeu n° 5). 1 passe à 3. Sur la passe, 5 rouleaux dans le panier. 3 passes à 5 pour un lay-up.

Variation :Sur le col du 3 au 5, 5 tire un coup de pied tombant, coup de crochet, coup de saut, ou cavalier à pas en arrière.

---

Responsabilités après coup

Après que chaque jeu est appelé et que le coup est pris, les cinq joueurs ont des responsabilités spécifiques.

1 retourne au milieu du terrain et attend la passe d'un joueur de sortie.

2 va à la position de sortie sur le côté droit et attend une passe de sortie du rebondeur.

3 va à la position de sortie sur le côté gauche et attend une passe de sortie du rebondeur.

4 combat 5 pour le rebond et le lance au joueur de sortie le plus proche.

5 combat 4 pour le rebond et le lance au joueur de sortie le plus proche.