Exercice d'équilibre pour l'agilité et le jeu de jambes

But

Pour améliorer l'équilibre, agilité et jeu de jambes

Configuration de l'exploration

• Tous les joueurs attrapent un ballon de football et s'étalent pour avoir beaucoup d'espace autour d'eux

Comment ça fonctionne

1. Les joueurs tiennent le ballon dans la main droite et en équilibre sur le pied gauche, puis avancez et touchez le sol avec la main gauche.
2. Le joueur fera 5 répétitions puis explosera vers l'avant et fera une coupe rapide après la 5ème répétition.
3. Toutes les 5 répétitions, joueur changera de main.
4. Après 10 répétitions sur une jambe, le joueur changera de jambe, pour un total de 20 répétitions.

Conseils d'entraînement

• Cet exercice n'est pas une compétition ! Les joueurs doivent se concentrer sur l'obtention de la forme correcte et l'exécution parfaite de l'exercice, sans le faire plus vite ou mieux que leur coéquipier.