Exercices de réception pour le football - Jeu de jambes, Exercices d'équilibre et de synchronisation

Essayez ces deux exercices lors de votre prochain entraînement. L'exercice Footwork and Balance est excellent pour vos running backs, récepteurs larges et arrières défensifs. L'exercice de chronométrage Quarterback/Receiver est également idéal pour s'amuser avec les motifs de chronométrage.

Jeu de jambes et exercice d'équilibre
Pour :les demis offensifs, Récepteurs larges, et arrières défensifs
Contour :placez les cônes aux coins d'un carré de 15 mètres. Alignez les joueurs dans un coin du carré. Les joueurs alors :

1. Sprint jusqu'au premier cône
2. Pas de côté jusqu'au deuxième cône
3. reculer jusqu'au troisième cône
4. sprintez jusqu'au début de la ligne

Lancez un ballon de football à chaque joueur pendant qu'il termine l'exercice. Répétez l'exercice de l'autre côté, quand tous ont fini.

Exercice de synchronisation du quart-arrière et du receveur
Exécutez une dizaine de séries du même schéma avec les mêmes QB et WR.
Demandez au QB de compter les secondes dans sa tête pour les baisses de 3 et 5 pas.
Une fois qu'il sent qu'il sait combien de secondes il faut au récepteur pour se mettre en position, demandez au QB de le faire les AVEUGLES.