Simon dit exercice d'agilité

But

Cet exercice est idéal non seulement pour améliorer l'agilité d'un joueur, mais améliore également leur temps de réaction, et leur apprend qu'ils doivent garder un œil sur ce qui se passe avec le quart-arrière à tout moment.

D'installation

• Demandez à votre (vos) joueur(s) de commencer allongé(s) face contre terre, regarder le foot.

Exécution

1. Quand tu fais du foot, déplacez-le immédiatement d'un côté de votre corps.
2. Comme vous le faites, votre joueur sprintera dans cette direction – jusqu'à ce que vous déplaciez le ballon de l'autre côté de votre corps. Le joueur doit couvrir un rayon d'environ 15 mètres, 7,5 verges dans chaque direction à partir de leur point de départ.
3. Faites des allers-retours une ou deux fois, puis tirez le ballon vers le haut comme si vous étiez sur le point de le passer - lorsque le joueur le voit, il doit immédiatement charger le quart-arrière et juste avant qu'il ne vous atteigne, pompez le ballon.
4. Sur cette fausse pompe, le joueur se retournera et sprintera vers son point de départ, terminer l'exercice.

Conseils d'entraînement

• Ne vous entraînez pas en cadence, apprenez à vos joueurs à se déplacer sur le ballon.
• C'est un exercice fantastique pour travailler l'agilité et le jeu de jambes qui sont essentiels pour développer la capacité d'un joueur à battre son bloqueur de manière régulière.