Les échappées sont interdites ! – Exercice de technique de transfert

L'une des compétences de base les plus importantes pour vos running backs est celle dans laquelle je ne donne aucune marge d'erreur. Bien recevoir les transferts est absolument vital, et peut faire la différence entre ce pouce supplémentaire si important, sans parler des avantages de la sécurité du ballon.

C'est pourquoi j'aime passer au moins 15 minutes à chaque pratique, passer par des transferts - c'est un excellent moyen de s'échauffer, et a l'avantage supplémentaire d'enseigner à leur mémoire musculaire la bonne technique de réception de transfert.

Perceuse de poche

C'est celui avec lequel j'aime commencer mes courses à pied. C'est une basse énergie, se détacher de la perceuse, avec deux lignes se faisant face, environ 15 mètres l'un de l'autre. Un comme va commencer par une balle, et ils commenceront à courir vers l'autre ligne. Les joueurs se retrouveront au milieu, le ballon étant remis à l'autre joueur.

Le joueur qui reçoit le transfert doit toujours utiliser la même technique - avec le bras le plus proche du ballon berçant le haut et le bras le plus éloigné créant une poche dans laquelle le ballon peut tomber, sur lequel les deux bras s'accrochent ensuite.

C'est un exercice continu, et quelque chose que je recommanderais de courir pendant 5 à 10 bonnes minutes au début de la pratique.

Premier pas et poche

Une fois que vos joueurs sont lâches et se sentent à l'aise avec le transfert, J'aime changer un peu, aller à cet exercice.

L'idée est toujours la même – courir vers l'avant et recevoir un transfert. Mais ici, simulaient une situation de jeu, en commençant par la position de pré-enclenchement, et exploser avec notre premier pas sur le snap, décoller verticalement avec le ballon en toute sécurité.

Vous utiliserez la même technique que dans l'exercice précédent - l'objectif ici est d'exploser hors de la position et de sécuriser le ballon.

Si vous avez besoin de plus de moyens pour améliorer la sécurité du ballon, ou d'autres excellents exercices pour vos running backs, cliquez simplement sur les liens ! Et si vous avez des questions ou des commentaires, assurez-vous de me le faire savoir dans la section commentaire ci-dessous!