Perceuse à cône

But

Travailler le conditionnement et l'agilité.

D'installation

• Mettre en place 5 cônes – 4 formant un carré, espacés de 10 mètres, avec le 5ème cône au milieu.
• Les joueurs se formeront dans le cône en bas à gauche.

Exécution

1. Au signal de l'entraîneur, le premier joueur de la file sprintera jusqu'au et autour du premier cône.
2. Toujours dans la même direction, ils vont maintenant se déplacer vers la droite jusqu'au 2e cône.
3. Après avoir contourné le 2ème cône, le joueur reculera en formant un angle vers le cône au centre, boucle autour, et continuez à reculer jusqu'au 5ème cône.
4. Une fois de plus autour de ce cône, avec le joueur finissant en remuant vers la gauche vers le cône où ils ont commencé.

Conseils d'entraînement

• Demandez à un entraîneur ou à un joueur supplémentaire de se tenir devant les cônes avec un ballon en main - vous voulez que les joueurs soient non seulement agiles, mais agile et conscient de ce qui se passe sur le terrain !