Cercle Perceuse

But

Pour travailler sur des lancers précis en mouvement.

D'installation

• Placez un seul cône sur le sol et placez-vous, vous et votre partenaire, face à face, chacun à 5 mètres du cône.
• Vous aurez également besoin de beaucoup de ballons de football pour éviter de perdre du temps à courir après des balles en vrac.

Instructions

1. Le premier QB commencera dans une position athlétique prêt à faire un lancer à son coéquipier et à courir vers la droite.
2. Les QB tourneront alors en rond, en commençant lentement mais en augmentant lentement la vitesse, maintenir un coussin de 10 mètres entre eux pendant qu'ils se lancent des passes.
3. Après 30-60 secondes, prendre une pause, et recommencer dans la direction opposée.

Conseils d'entraînement

• Cet exercice peut également être effectué avec un pas latéral ou un pas carioca.
• Assurez-vous que le coureur garde ses hanches basses, tête haute, et garde le contrôle lorsqu'ils changent de direction.