Perceuse à coupe sautée

But

Pour travailler le jeu de jambes jump cut, équilibre, accélération et décélération.

Configuration de l'exploration

• Vous aurez besoin d'au moins 4 cônes, mais idéalement 6-7.
• Placez un cône pour commencer et un autre à 5 mètres devant lui.
• Placer un cône 1 mètre à droite et à gauche du 2ème cône, créer une forme en T.

Comment ça fonctionne

1. Le joueur commence par accélérer du 1er au 2e cône.
2. Au 2ème cône, le joueur effectuera une coupe de saut latéral, puis accélérez sur le terrain sur 5 mètres.
3. Répéter.

Conseils d'entraînement

• Lors du saut coupé vers la droite, le joueur doit planter fort son pied gauche et exploser latéralement vers la droite, gardant ses hanches et ses épaules tournées vers le bas. (et vice versa pour le côté opposé).
• Les joueurs doivent toujours avoir le ballon dans la main extérieure.
• Au fur et à mesure que les joueurs deviennent plus à l'aise avec l'exercice, vous pouvez augmenter la longueur de la zone d'accélération à 7-10 mètres.
• Vous pouvez également augmenter la largeur des zones de coupe de saut de 1 mètre à 1,5.