Avez-vous une blessure dans votre avenir?

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Faites ce test en sept parties pour prédire si vous avez une blessure à l'avenir.

Les triathlètes analysent constamment tout, de leur nage à leur forme de course dans l'espoir d'identifier les domaines à améliorer. Avec de petits changements, des performances plus fortes sont produites.

Cette réflexion est ce qui a inspiré quelques physiothérapeutes à développer ce que l'on appelle l'écran de mouvement fonctionnel (FMS) il y a près de deux décennies. Le FMS est une série de sept tests de mouvement qui sont guidés par l'idée que la cause première de nombreuses blessures sportives est un déséquilibre de la force.

Steve Gonser, physiothérapeute et analyste en chef chez RunSmartOnline.com, décrit le FMS en ces termes :« Le système de notation fournit un moyen objectif de classer les athlètes et leur risque de blessures. Une fois terminé, un clinicien peut mieux évaluer et comprendre le « pourquoi » derrière un composant particulier du FMS. »

Si vous êtes actuellement blessé ou ressentez de la douleur pendant l'entraînement, vous rendre chez votre médecin ou votre physiothérapeute est votre meilleur pari. Cependant, si vous êtes simplement intéressé par où se situent vos déficits, vous pourrez peut-être identifier certains problèmes en essayant les exercices FMS.

« Qu'il s'agisse d'une fente, d'une extension, d'un step-up ou d'un squat, je cherche toujours à évaluer deux choses :l'individu peut-il effectuer l'exercice correctement et avec un bon contrôle ? » dit Gonser.

Alors que le FMS fournit un excellent point de départ pour identifier les faiblesses, Gonser souligne que la meilleure façon d'évaluer un athlète est toujours dans l'acte. "Observer un athlète dans le sport fournit le meilleur aperçu de la façon dont un athlète se déplace et compense finalement", dit-il.

Intéressé à vous tester ?

Si vous remarquez l'un des signes d'avertissement énumérés, cela peut suggérer que vous avez une faiblesse ou une tension qui doit être corrigée. Si vous recherchez l'avis d'un expert, les physiothérapeutes, les chiropraticiens et les entraîneurs sont souvent bien familiarisés avec l'exécution de ces tests et peuvent vous donner plus précisément un score numérique pour refléter votre performance globale.

Plus de conseils sur la prévention des blessures