Entraînement de natation du week-end :Let's Kick It

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En natation, la technique joue un plus grand rôle que la forme physique, la force et la puissance combinées. Certains triathlètes pensent qu'ils peuvent se frayer un chemin à travers la nage avec seulement la force du haut du corps et se fier à leurs jambes pour le vélo et la course. En conséquence, beaucoup ne travaillent pas leur technique de coup de pied pendant l'entraînement, mais les séries de coups de pied sont importantes pour une amélioration globale. Choisissez un ensemble qui correspond à votre forme physique et à vos capacités et lancez-vous !

R :

200 nages/200 traction/100 coup de pied
6 × 150 à 2 :15 (50 exercices de rattrapage avec pagaies/ 100 coups de nage)
4 × 250 à 4h00 (50 RAPIDE !/coup de pied) sur le mur 10 sec/200 fort)
500 nage à 6:40/100 kick @ 2:00
400 traction @ 5:20/100 kick @ 2:00
300 nage @ 4 :00/100 kick @ 2:00
200 pull @ 2:45/100 kick @ 2:00
100 nager @ 1:25/100 kick @ 2:00
100 cool- bas

*4600 au total*

B :

200 nages/200 tractions/100 coup de pied
4 × 150 à 3:20 (50 exercices de rattrapage avec pagaies/100 exercices de nage)
4 × 250 à 5 :10 (50 RAPIDE !/coup de pied sur le mur 10 sec/200 fort)
400 traction avec:20 repos/100 kick avec:20 repos
300 nager avec:20 repos/100 kick w/:20 repos
200 traction avec :20 repos/100 coup de pied avec :20 repos
100 nage avec :20 repos/100 coup de pied avec :20 repos
100 récupération

*3600 au total*

C :

200 nage/200 traction/100 coup de pied
3×150 avec :20 repos (50 exercice de rattrapage avec pagaies/100 nage)
2×250 avec :30 repos (50 FAST ! /coup de pied sur le mur 10 sec/200 fort)
300 nage avec :20 repos/100 coup de pied avec :20 repos
200 traction avec :20 repos/100 coup de pied avec :20 repos
100 nage avec :20 repos/100 coup de pied avec :20 repos
100 récupération

*2 500 au total*