Entraînement de natation du week-end :intervalles courts + Snorkel Pull

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Si vous n'avez jamais essayé le tuba lors d'une séance de natation, cette séance d'entraînement est un excellent point de départ. Prenez un tuba, puis essayez-le. Les tubas isolent le roulis et éliminent la respiration de l'équation. L'utilisation d'un tuba vous permet de garder la forme et de vous concentrer sur la rotation et la bonne traction.

CONNEXES – Demandez à un gourou de l'équipement :à quoi sert un tuba ?

R :

800 choix d'échauffement
8×125 @ 2:10 (50 drill/75 build)
3×100 kick @ 2:15 (25 FAST/25 easy, répéter)
8× 50 @ :55 (interrupteur IM)
5x[100 nager @ 1:40 FAST!!
50 facile @ :60]
5x[50 nager @ 1:00 FAST!!
25 easy @ :30]
600 pull (avec tuba si possible)
200 exercices IM comme récupération

*4400 au total*

B :

600 choix d'échauffement
6×125 @ 3:00 (50 drill/75 build)
3×100 kick @ 3:00 (25 FAST/25 easy, répéter)
6× 50 à 1h05 (25 non libres/25 libres)
4x[100 nages à 2h15 RAPIDEMENT !!
50 facile à 1h15]
4x[50 nages à 1 :15 FAST!!
25 easy @ :45]
500 traction (avec tuba si possible)
200 drill comme récupération

*3500 au total*

C :

500 choix d'échauffement
4×125 avec :30 repos (50 drill/75 build)
4×50 kick w/:20 repos (25 FAST/25 easy)
4× 50 avec :15 repos (25 non-libres/25 gratuits)
4x[100 nager avec :30 repos RAPIDE!!
50 facile avec :15 repos]
300 traction ( avec tuba si possible)
100 exercices de récupération

*2400 au total*