Tirez sur un ballon de basket

Nancy à St. Louis m'a envoyé un e-mail à la recherche de nouveaux exercices sur la façon de tirer un ballon de basket. Voici un exercice que Stephen a envoyé.

De Stéphane…

C'est un exercice de basket-ball que j'ai appris en cours de route. C'est une version modifiée de la perceuse à chaise.
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Tout d'abord" commencez avec 3 joueurs, deux juste au-dessus de chaque bloc avec un ballon à leurs pieds ; ces deux seront les rebondeurs. Le troisième sera le tireur, entre les deux autres.

Le tireur va sur le côté ramasse le ballon, laisse tomber des pas et alimente le ballon. Puis va à l'autre bloc et répète. Les rebondeurs attrapent le ballon hors du filet et remettent le ballon sur le bloc.

J'ai l'habitude de laisser le tireur aller jusqu'à ce qu'il fasse 15 layups de chaque côté ou cela peut être chronométré. Plus tard, j'ajoute un coach ou un manager avec un bloc de blocage pour frapper le tireur au fur et à mesure qu'il monte, s'habituer au poste au contact et terminer le tir.
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