Meilleurs exercices de basket-ball - Intense, Foret de conditionnement à haute énergie

On me demande souvent mes meilleurs exercices de basket-ball. Voici un exercice de basket-ball que j'utilise souvent. Il est destiné à créer un très intense, séance d'entraînement à haute énergie, mais restez amusant aussi. C'est comme les sprints au vent et le tissage à l'extrême !

D'abord, divisez votre équipe en 2 stations dirigées par deux entraîneurs de basket-ball différents. La première station travaille sur des exercices de catch and shoot, jeux pick-and-roll et lay-up main droite et main gauche (tous les fondamentaux). Nous avons généralement environ 10 joueurs, donc chaque station a environ 4 ou 5 joueurs qui exécutent des exercices à un rythme élevé (lignes de lay-up, attraper, exercice de tir et de rebond de basket-ball, glissade défensive, etc.) La clé est de laisser les joueurs décider sur quoi ils doivent travailler à cette station.

À l'autre station, vous devriez avoir 4 joueurs exécutant un jeu 2 contre 2 en utilisant les compétences de basket-ball pratiquées dans l'autre station. Dès qu'une équipe marque 3 points, l'équipe perdante échange un joueur de l'autre station (l'entraîneur décide qui) et le cycle continue.

Nous l'exécutons dans nos entraînements de basket-ball et même nos joueurs les plus lourds l'exécutent et ne réalisent pas à quel point ils font de l'exercice ! Nous avons gagné notre championnat parce que ces gars étaient en forme et maîtrisaient les fondamentaux. Au milieu de la saison, mon équipe a commencé à mendier pour organiser nos entraînements comme celui-ci. Après avoir maîtrisé notre zone, les défenses de presse et l'offensive " pick &roll ", notre pratique tournait autour de cet exercice.

Les objectifs généraux de ce processus sont de :
– aider les joueurs à développer de bonnes habitudes de travail et à se fixer des objectifs personnels.
- exercer, et le conditionnement pour les situations de jeu.
– renforcer le style de jeu des équipes de manière ludique.