Exercices de basket-ball sur un terrain complet – Continu 4 contre 4 contre 4

Pour un entraînement de basket au rythme rapide, l'un des exercices de basket-ball complet que nous aimons est ce 4 contre 4 contre 4 continu. Il est parfait pour les équipes de 12 joueurs ou plus !

Les joueurs jouent à quatre contre quatre avec un objectif d'équipe précis en tête (défense, rebondir, aide côté Défense, minimum 3 passes avant de tirer en attaque, etc).

Quand une équipe marque, les équipes perdantes effectuent une demi-ligne (ligne de faute, fin de ligne, ligne médiane, ligne de faute).

Alors que cela se produit, l'équipe de basket-ball qui marque se dirige vers le terrain pour affronter un nouveau groupe de quatre joueurs.

Si la défense vole le ballon de basket ou crée un retournement, ils deviennent l'offensive et vont attaquer les 4 autres joueurs pendant que l'équipe qui a retourné le ballon, exécuter un demi-jeu de lignes.

But de l'exercice :marquer rapidement, afin d'attraper l'équipe qui court hors de gurad et de marquer une pause rapide.

Cet exercice de basket-ball se poursuit jusqu'à ce qu'une équipe obtienne trois lay-ups rapides d'affilée !