Exercice d'allongement de basket-ball - Exercice d'allongement continu

Voici un exercice d'allongement de basket-ball appelé exercice d'allongement continu. Vous utilisez un terrain complet pour cet exercice. 3 joueurs sous le filet 3 à mi-terrain (côté rt); 3 sous l'autre filet 3 à mi-terrain (côté gauche).

L'exercice de basket-ball fonctionne comme ceci :

• Le joueur de fond de court est sur la ligne de tir.
• Le joueur demi-ct est la ligne de passe.
• Le ballon est passé sous le filet vers le demi-terrain (sur le côté).
• Le joueur avec le ballon dribble sur le terrain en biais.
• L'autre joueur (qui sera le tireur) sprinte le long de la ligne de côté pour la passe de retour, et lay-up.
• La personne suivante sous le panier attrape le rebond et répète cet exercice dans l'autre sens.

Remarque :" faites simplement pivoter la ligne de tir et la ligne de passe. Cet exercice peut durer aussi longtemps que vous le souhaitez. Il est idéal pour se déplacer sans basket-ball et terminer le lay-up facile.