Exercices de poteau de basket-ball – Exercice de position de poteau bas

Voici l'un de mes exercices de poste de basket-ball simples que j'exécute avec mes équipes juniors pour développer la pénétration à partir des positions basses de chaque côté de la clé. Cela fonctionne mieux si vous avez un nombre pair de joueurs dans l'équipe.

Perceuse à position basse

J'ai divisé l'équipe en deux équipes avec quatre joueurs par équipe. La configuration est facile. Le joueur n°1 est à l'extérieur de la ligne des 3 points en ligne avec le coude de la touche. Le joueur n°2 est en dehors de la ligne basse des 3 points et opposé au joueur n°3 qui commence juste à l'extérieur du poste bas clé. Le joueur n°4 est hors du terrain sous le panier.

Les deux équipes se sont affrontées pour compléter 12 paniers réussis. Le ballon passe du #1 au #2 au #3 qui doit attaquer l'anneau. #4 prend le rebond et passe au #1. #3 se réinitialise à temps pour recevoir le pass du #2.

#2 fente-passes à #3.

# 3 alterne une chute et une attaque sur l'anneau avec un retour au centre de la touche pour un crochet ou un saut.

Dès qu'un camp a réussi à faire ses 12 paniers, l'autre côté descend et fait 12 pompes ou 12 redressements assis ou 3 suicides sur demi-terrain ou 3 courses de bretzel sur demi-terrain (je varie la punition et nous n'avons qu'un demi-terrain pour s'entraîner).

Dès que la punition est terminée, les joueurs tournent une fois et nous la rejouons. Je fais cela quatre fois pour donner à tout le monde un essai à chaque poste/rôle.

Étant donné que mes deux équipes manquent de hauteur, je tiens à ce que tout le monde puisse jouer à tous les postes.

J'ai remarqué une énorme augmentation du nombre de fois où nous attaquons avec succès le ring depuis un poste bas dans les matchs, ce qui a aidé mes moins de 14 ans à atteindre le sommet de leur classement et à garder mes moins de 18 ans extrêmement compétitifs dans leur section avec une vraie chance de faire des finales.

J'ai un conseil d'entraîneur de basket-ball, percer, ou une idée que vous aimeriez partager avec notre communauté ? Laissez-le dans la zone de commentaires ci-dessous et je l'approuverai dans un jour ou deux. Et n'oubliez pas de lire mon dernier article sur les exercices de basket-ball pour enfants.