Exercices de jeu de jambes de basket-ball - Position de triple menace et position défensive

Balle

Tout dans le basket est une question de rapidité, il est donc important que vos jeunes joueurs comprennent l'importance de la mécanique du Quick Stance, et quelle position utiliser pour l'offensive et quelle position utiliser pour la défense.

Voici quelques points importants concernant la position rapide :

1. Votre poids est sur tout votre pied, de sorte que tout votre pied repose sur le sol. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules et pointent un peu vers l'extérieur.

2. Toutes vos articulations sont pliées. Et je ne parle pas seulement de vos jambes - vous devez également plier les bras et garder les bras serrés. Si vos bras s'agitent, cela signifie que vous êtes lent. Et les adversaires vont en profiter.

Position de triple menace offensive

Une position rapide offensive serait une position de triple menace. Votre position de position est toujours la même, mais le ballon est de votre côté alors que vous essayez de « pousser et protéger le ballon », obtenir cette balle aussi près de votre aisselle que possible.

Vous pouvez travailler avec vos joueurs sur ce stance sans ballon, en se concentrant sur le maintien du dos droit et des bras repliés sur le côté.

Position rapide défensive

Une position défensive rapide est un peu différente – votre position de position est la même mais vos mains se déplacent activement pour suivre le ballon. Les mains feront la transition entre les paumes vers le haut et les paumes vers le bas en fonction du porteur du ballon - s'il a le ballon en l'air, alors les mains des joueurs défensifs seront levées, et vice versa s'il dribble, les mains seront paumes vers le bas.

L'autre différence est que vos pieds sont actifs. Tu peux bouger tes pieds et ça ne voyage pas, parce que vous êtes en défense.

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