Défenses de basket-ball – Exercice post-défense bas

Jetez un œil à cette soumission de Jérôme, un de mes abonnés. Une excellente idée d'exercice pour les défenses de basket-ball qui peut fonctionner avec tous les groupes d'âge.

J'ai développé un exercice de basket-ball Low Post Defense qui nécessite :

1. Le défenseur doit contrôler/empêcher l'adversaire de poster dans la zone principale de la peinture (le bloc) ! Rencontrez le défenseur avant le bloc et..

2. Appliquez une pression sur la hanche ou le dos de l'adversaire en fonction de sa taille afin que vous puissiez maintenir la position et ne pas reculer vers la peinture.

3. Pliez vos genoux et écartez-les de manière à ce que votre corps soit sous vous lorsque vous vous positionnez, afin que vous puissiez réagir à n'importe quel virage ou mouvement rapide.

Le but de ce style de défense de basket-ball est de nier la position physique de l'adversaire et de lui faire attraper le basket-ball hors d'une position préférée !