Types de Splits

Pour beaucoup de gens , d'entrer dans une scission complète n'est pas une chose facile à faire , car il faut beaucoup de souplesse . La plupart des gens qui peuvent faire splits sont des athlètes tels que les gymnastes, les arts martiaux et danseurs . D'autres athlètes peuvent parfois faire splits ainsi . Il existe trois types de divisions , et ceci peut être fait avec beaucoup de pratique et d'étirements. La moitié de Split

Une demi- division est la plus facile à faire, car il ne nécessite que d'étirer une jambe complètement droite . Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites en face de vous . Pliez votre jambe droite en dessous de vous et étirez votre jambe gauche derrière vous . Il étire les muscles fléchisseurs de la hanche ainsi que vos muscles fessiers . Alternez les jambes pour atteindre même flexibilité . C'est aussi une bonne façon de vous préparer à une scission complète .
Avant de Split

Un grand écart facial nécessite une plus grande souplesse de vos muscles ischio-jambiers et se fait en étirant une jambe complètement droite en face de vous et qui s'étend de l'autre jambe complètement derrière vous . Vos hanches devraient être au niveau du sol . Il étire les ischio-jambiers de la jambe en avant et le muscle fléchisseur de la hanche de la jambe à l'arrière . Afin de maintenir la flexibilité même dans les deux jambes , vous devriez changer les jambes chaque fois que vous étirer .

Moyen de Split

Une scission milieu , aussi connu comme un straddle , est une division difficile à faire et peut être fait en étant assis sur le sol et étirer vos jambes aussi loin de chaque côté que possible . Pour augmenter l'étirement , se pencher tout en gardant votre dos droit . Une autre façon de faire une scission du milieu est en faisant glisser vers le bas avec vos jambes des deux côtés , sans laisser vos fesses touchent le sol. Cette étire et renforce l'intérieur des cuisses . Une fraction de milieu complet devient intérieur de vos cuisses soient à plat sur le sol .
Saut de Split

Une scission de saut est souvent vu en regardant les danseurs ou des gymnastes . C'est l'acte de sauter et de faire une scission dans le même temps . Le défi est d'obtenir vos jambes complètement à l'horizontale dans l'air . Une scission milieu saut peut être fait à partir d'une position debout , sauter et lever les jambes sur les côtés . Une fraction de saut avant est généralement précédée par quelques marches qui mènent dans le saut. Une scission de saut faut de la force , en plus de flexibilité .