Quand les problèmes de mobilité vous empêchent de respirer correctement en nageant

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Vos problèmes peuvent être le résultat d'une mauvaise technique et/ou de limitations de rotation dans d'autres parties de votre colonne vertébrale. Souvent, les triathlètes présentent une perte de mobilité de la colonne thoracique en raison de l'entraînement à la position contre la montre et de la récupération affalée sur un bureau. Souvent, les nageurs étendent leur cou pour « vue » pendant la natation en haute mer ou ont des difficultés à maintenir leur tête dans des positions neutres pendant l'entraînement et la course, ce qui entraîne une compression, une inflammation et des douleurs articulaires accrues. Il est important de maintenir une bonne mobilité articulaire, une flexibilité musculaire et un équilibre des forces pour éviter les blessures, par exemple en respirant des deux côtés.

La technique est la clé : Une légère rotation cervicale devrait être suffisante pour maintenir votre œil vers le bas dans l'eau et « respirer dans la poche » (l'espace créé par le sommet de votre tête).

Gestion de la douleur : Travailler avec un physiothérapeute aidera à rétablir une mobilité articulaire et musculaire normale. Des mouvements comme l'étirement du trapèze supérieur, l'étirement à livre ouvert et l'étirement du pectoral de la porte devraient aider à améliorer la mobilité requise pour la natation.

Casey Maguire est un physiothérapeute orthopédique basé à Los Angeles qui a traité des triathlètes professionnels, des cyclistes et de nombreux athlètes de la NBA, de la NHL, de la NFL et de l'USTA. Il se concentre sur la biomécanique fonctionnelle.