Séance d'entraînement de natation du week-end :Hawaii From Home Swim #5

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La natation longue distance a tendance à être ennuyeuse et monotone, mais ce n'est le cas que si vous n'êtes pas mentalement présent à l'entraînement. Restez engagé en vous concentrant sur chaque partie de la technique du coup ou en comptant les coups sur chaque tour pour mesurer la distance par coup. La longue série de 1000 de cette semaine est destinée à s'entraîner à rester présent pour la nage Kona de 2,4 milles en deux semaines.

Entraînement (2500-4500 yards)

Échauffement

Repos 1 min.

Ensemble principal

2, 3 ou 4 x 1000 nage ou traction, avec 1 min. repos entre chaque

Récupération

4 x 50 w/15 s. repos (25 coups de pied dans le dos/25 non-libres)

Modification en eau libre

Tirez le meilleur parti de l'eau libre sans fin en parcourant autant de distance que possible aujourd'hui. Fixez-vous un objectif de distance parcourue ou un objectif de temps comme défi personnel. Entraînez-vous à être efficace avec la visée et à rester mentalement engagé en vous concentrant sur la technique de frappe et la position du corps.