entraînement de natation du week-end :au total 200 s

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Il y a un temps et un endroit pour les longues nages continues et les entraînements mixtes, mais pas aujourd'hui. Cela a été une semaine longue et difficile, et franchement, qui a la bande passante mentale pour suivre des instructions compliquées ou un nombre de tours sans fin ? C'est là qu'intervient cet ensemble Totally 200s - la distance de chaque intervalle est la même tout au long. Les 200 sont suffisamment longs pour que vous puissiez faire du bon travail, mais pas si longtemps que vous devez faire attention à compter tour après tour (après tour, après – attendez, de quel tour s'agit-il encore ?). Cet entraînement de  Triathlète Sara McLarty, contributrice et star de la natation, passera vite, vous pouvez donc continuer vos projets de week-end amusants.

R :
5×200 à 4:00 (150 nager/50 kick)
5×200 à 3:30 (100 free/100 IM)
5×200 à 3:00 (pull, respirez toutes les 5)
5×200 à 2:45 (100 rapide/100 facile)
200 récupération
*4200 au total*

B :
4×200 à 5h00 (150 nages/50 coups de pied)
4×200 à 4h30 (150 libres/50 non-libres)
4×200 à 4h00 ( tirez, respirez tous les 5)
4×200 à 3:45 (100 rapide/100 facile)
200 récupération
*3400 au total*

C :
3×200 avec 30 secondes de repos (150 nage/50 coups de pied)
3×200 avec 30 secondes de repos (150 libres/50 non libres)
3×200 avec 30 secondes de repos ( tirez, respirez toutes les 5)
3×200 avec 30 secondes de repos (100 rapide/100 facile)
100 récupération
*2 500 au total*