Faites un exercice de genou

But

Pratiquer une technique de terrain appropriée pour les balles au sol de force moyenne.

Configuration de l'exploration

• Le joueur défensif doit se tenir dans le champ extérieur herbeux face à un entraîneur qui se trouve à 40 pieds.

Comment ça fonctionne

1. Pour commencer l'exercice, l'entraîneur frappe ou lance un ballon de force moyenne vers le joueur défensif. La balle doit atterrir vers la gauche, à droite, ou devant le joueur défensif.
2. Le joueur défensif doit utiliser un jeu de jambes correct (pas croisé, pas de glissement) pour se déplacer vers la balle.
3. Une fois au bal, le joueur défensif doit se laisser tomber sur le genou du côté de lancer et mettre un gant entre ses jambes et aligner le ballon.
4. Dans un mouvement fluide, le joueur défensif doit alors se lever et faire un saut de corbeau vers l'entraîneur.

Conseils d'entraînement

• Rendez-le plus difficile : De temps en temps, criez « Fais ou meurs » et le joueur doit se dépêcher pour aligner le ballon et le lancer jusqu'à la maison.
• Rendre plus facile: Commencez par démontrer la position d'un genou, en se concentrant sur le genou côté lancer vers le bas, gant à plat sur le sol, et lancer la main en position pour sécuriser le ballon. Ensuite, roulez des terre-pleins souples à une distance de 6 à 8 pieds. Reculez lentement pendant que les joueurs maîtrisent la compétence.