Faites un exercice de genou
But
Pratiquer une technique de terrain appropriée pour les balles au sol de force moyenne.
Configuration de l'exploration
- Le joueur défensif doit se tenir dans le champ extérieur herbeux face à un entraîneur qui se trouve à 40 pieds.
Comment ça fonctionne
- Pour commencer l'exercice, l'entraîneur frappe ou lance un ballon de force moyenne vers le joueur défensif. La balle doit atterrir vers la gauche, à droite, ou devant le joueur défensif.
- Le joueur défensif doit utiliser un jeu de jambes correct (pas croisé, pas de glissement) pour se déplacer vers la balle.
- Une fois au bal, le joueur défensif doit se laisser tomber sur le genou du côté de lancer et mettre un gant entre ses jambes et aligner le ballon.
- Dans un mouvement fluide, le joueur défensif doit alors se lever et faire un saut de corbeau vers l'entraîneur.
Conseils d'entraînement
- Rendez-le plus difficile : De temps en temps, criez « Fais ou meurs » et le joueur doit se dépêcher pour aligner le ballon et le lancer jusqu'à la maison.
- Rendre plus facile: Commencez par démontrer la position d'un genou, en se concentrant sur le genou côté lancer vers le bas, gant à plat sur le sol, et lancer la main en position pour sécuriser le ballon. Ensuite, roulez des terre-pleins souples à une distance de 6 à 8 pieds. Reculez lentement pendant que les joueurs maîtrisent la compétence.