Entraîneur de natation :20 choses pour les rendre heureux

Dans cet article, nous mettrons en évidence 20 choses qu'un nageur peut faire pendant l'entraînement pour rendre son entraîneur de natation heureux.

La natation de compétition peut être un sport épuisant, obliger les nageurs à entreprendre de nombreuses heures d'entraînement répétitif chaque semaine, à la poursuite de l'excellence.

La plupart des entraîneurs dépensent beaucoup, heures souvent peu sociales au bord de la piscine / sur le pont pour peu ou pas de récompense monétaire.

Le rôle principal d'un entraîneur de natation est de transmettre ses connaissances et son expérience, aider les nageurs dont ils ont la charge à atteindre leur plein potentiel.

Par conséquent, il est important que les nageurs tirent le meilleur parti de chaque séance d'entraînement afin d'atteindre leurs objectifs de natation et, ce faisant, rendent leur entraîneur de natation très heureux.

Avant la formation

Les nageurs doivent s'assurer qu'ils consomment les bons aliments au bon moment. Une bonne nutrition pour la natation est essentielle pour des performances de natation optimales. Il fournit au nageur l'énergie dont il a besoin pour faire face aux rigueurs de l'entraînement et de la compétition. Une bonne nutrition pour la natation aide également à créer de nouveaux muscles et aide à maintenir et à réparer les muscles existants.

Les nageurs doivent s'assurer qu'ils restent hydratés à tout moment de la journée. Un corps en forme et en bonne santé doit être bien hydraté pour fonctionner de manière optimale. Bien que la plupart de l'entraînement d'un nageur se déroule dans l'eau, ils perdent encore beaucoup de liquide corporel par l'effort physique. Il est important que ce liquide perdu soit remplacé, car la déshydratation est l'une des causes les plus courantes de mauvaise performance.

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Les nageurs doivent s'assurer qu'ils s'efforcent d'atteindre leurs objectifs de natation lorsqu'ils s'entraînent. Fixer des objectifs de natation aide à établir des objectifs clairs, priorités et attentes. Ils sont un outil utile pour permettre au nageur et à l'entraîneur d'évaluer les progrès et le développement du nageur vers la réalisation de leurs objectifs.

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Pour aider les nageurs à s'entraîner à leur maximum, ils devraient aller à la formation avec une attitude positive. Beaucoup des meilleurs nageurs du monde, utiliser une variété de techniques psychologiques d'auto-motivation, tels que la visualisation et le discours intérieur, pour les aider à augmenter leur confiance et leur motivation.

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L'entraînement à la natation demande beaucoup de matériel, des lunettes de protection, nageoires, boisson, etc. Les nageurs doivent prendre la responsabilité d'emballer leur propre sac de kit, pour s'assurer qu'ils disposent de tout l'équipement dont ils auront besoin.

Il est important que les nageurs arrivent à l'heure à leurs séances de natation. Ils ont besoin de temps pour changer, préparez-vous et échauffez-vous correctement avant le début de la séance d'entraînement. Parfois, cela nécessite un peu de pré-planification pour y parvenir, surtout pour les séances d'entraînement du matin.

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Les nageurs doivent s'assurer qu'ils effectuent un échauffement approprié avant d'entrer dans la piscine. Les échauffements sont d'une importance capitale pour les nageurs car, pour nager vite, les muscles du nageur ont besoin d'être réchauffés. Cela augmente leur flexibilité et améliore leur amplitude de mouvement, les rendant plus efficaces en nageant. Nager avec des muscles chauds et souples réduit les risques de blessures. Un échauffement efficace prépare également le cœur du nageur à pomper de plus grandes quantités de sang riche en oxygène dans tout son corps pendant qu'il nage.

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Commencer la formation

Avant que les nageurs n'entrent dans l'eau, ils doivent se familiariser avec l'ensemble d'échauffement de la piscine, pour s'assurer qu'ils peuvent l'exécuter à son optimum.

Les nageurs doivent commencer leur séance d'entraînement rapidement. Il n'y a rien qui agace autant un entraîneur que de regarder les nageurs, ajustant leurs lunettes ou leurs casquettes/chapeaux sur le bord de la piscine/le pont pendant qu'ils manquent un précieux temps d'échauffement de la piscine.

Pendant la formation

Il est important que les nageurs s'entraînent en utilisant une bonne technique. L'entraînement demande au nageur d'effectuer des exercices techniques et physiques répétitifs, maîtriser un ensemble de compétences clés, ce qui leur permet de performer au mieux de leurs capacités sous la pression de la concurrence.

Pendant la formation, chaque fois qu'un nageur a l'opportunité d'effectuer des séries de son choix, ils devraient travailler sur leurs coups les plus faibles au moins une ou deux fois par semaine

Etiquette de la voie

Les nageurs doivent tenir compte des capacités variables qui peuvent survenir dans leur couloir. Les nageurs plus lents et moins expérimentés ont autant le droit d'être traités avec respect que tout autre nageur.

Soyez attentif et écoutez votre coach. Soyez courtois envers les autres nageurs et ne discutez pas pendant que l'entraîneur donne des instructions. Excusez-vous auprès de votre coach si vous arrivez en retard à l'entraînement.

Informez votre entraîneur si vous êtes blessé ou malade. Informez votre coach si vous devez quitter la séance d'entraînement plus tôt. Remerciez votre coach à la fin de la séance d'entraînement.

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Les choses à ne pas faire

Certains nageurs tentent de tricher, en marchant le long du fond de la piscine. Pour ceux qui le font, voici un message. BONJOUR, la piscine est remplie d'eau claire et le coach peut vous voir, ce qui ne les rend pas heureux !

Les nageurs doivent rester concentrés sur la série/répétition qu'ils effectuent actuellement et s'assurer qu'ils ne perdent pas le compte du nombre de longueurs/tours qu'ils ont effectués.

Les nageurs doivent rester concentrés sur la série/répétition qu'ils effectuent actuellement et s'assurer qu'ils n'interprètent pas mal l'horloge de cadence et qu'ils prennent un intervalle de repos plus long qu'ils ne le devraient.

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Les choses à faire

Les nageurs doivent s'assurer qu'ils commencent à boire tôt pendant l'entraînement, dans les 15 premières minutes. Ils devraient viser à boire environ 500 ml par heure (une bouteille d'eau de sport de taille standard). Les nageurs doivent boire peu et souvent, idéalement toutes les 15 à 20 minutes. Ils peuvent également souhaiter consommer une boisson pour sportifs lors d'une longue séance d'entraînement.

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Les nageurs doivent reconstituer leurs niveaux de carburant et doivent s'assurer qu'ils font le plein, idéalement 20 minutes après l'entraînement.

De nombreux nageurs de haut niveau évaluent leurs performances d'entraînement. Pour les aider dans ce processus, de nombreux nageurs ont une feuille d'évaluation de l'entraînement, qu'ils gardent dans leur carnet de natation.

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Un nageur souhaitant continuer à nager à ses besoins optimaux pour pratiquer un entraînement de natation invisible. L'entraînement de natation invisible est une série de disciplines visant à garantir que les nageurs reçoivent les bons niveaux de nutrition et d'hydratation, en combinaison avec le repos, récupération, détente et sommeil.

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Plats à emporter

La natation de compétition peut être un sport épuisant, obliger les nageurs à entreprendre de nombreuses heures d'entraînement répétitif chaque semaine, à la poursuite de l'excellence.

Le rôle principal d'un entraîneur de natation est de transmettre ses connaissances et son expérience, pour aider les nageurs dont ils ont la charge à atteindre leur plein potentiel.

Par conséquent, il est important que les nageurs tirent le meilleur parti de chaque séance d'entraînement afin d'atteindre leurs objectifs de natation, et ainsi rendre leur entraîneur de natation très heureux.

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