Entraînement d'une heure :session de course axée sur les formulaires

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Chaque mardi, nous proposerons un entraînement d'entraîneur différent que vous pourrez terminer en 60 minutes (ou moins !).

L'entraînement de course de cette semaine vient de l'entraîneur de niveau I de l'USAT Jessica Dollar de FTP Coaching basé à Nashville (Ftpcoaching.com). "L'accent est mis ici sur la bonne forme tout au long de l'entraînement", déclare Dollar.

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Séance d'exécution centrée sur le formulaire

2 miles à un rythme facile
5 foulées de 30 secondes avec des récupérations de 30 secondes
2 miles à un effort modéré (allure semi-marathon)
5 foulées de 30 secondes avec des récupérations de 30 secondes
2 miles à un rythme facile
5 foulées de 30 secondes avec des récupérations de 30 secondes

Les foulées doivent être effectuées à une allure égale ou légèrement plus élevée qu'une allure de 5 km. Concentrez-vous sur la façon dont votre forme change lorsque vous accélérez pendant les foulées et essayez d'imiter cette meilleure forme pendant les sections de trois kilomètres.

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