Entraînement d'une heure :course tempo en milieu de semaine
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L'entraînement de course de cette semaine vient de l'entraîneur Andrew Dollar du coaching FTP basé à Nashville (Ftpcoaching.com). "Cette séance d'entraînement de tempo est une excellente séance de milieu de semaine pour un triathlète de longue durée", a déclaré Dollar. « Cela nécessite d'activer sa vitesse maximale au début de l'entraînement, puis de maintenir un rythme plus facile mais toujours agressif sur les jambes fatiguées pendant la première partie de l'entraînement. »
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Entraînement d'une heure :course tempo en milieu de semaine
Échauffement
10 min de construction au rythme du marathon
Ensemble principal
10 min en 30 sec de foulées, 30 sec de récupération. Courez les foulées entre 5K et 10K.
30 min à allure semi-marathon
Récupération
10 min facile
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