Entraînement d'une heure :course tempo en milieu de semaine

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

L'entraînement de course de cette semaine vient de l'entraîneur Andrew Dollar du coaching FTP basé à Nashville (Ftpcoaching.com). "Cette séance d'entraînement de tempo est une excellente séance de milieu de semaine pour un triathlète de longue durée", a déclaré Dollar. « Cela nécessite d'activer sa vitesse maximale au début de l'entraînement, puis de maintenir un rythme plus facile mais toujours agressif sur les jambes fatiguées pendant la première partie de l'entraînement. »

CONNEXES :Nail The Tempo Run

Entraînement d'une heure :course tempo en milieu de semaine

Échauffement
10 min de construction au rythme du marathon

Ensemble principal

10 min en 30 sec de foulées, 30 sec de récupération. Courez les foulées entre 5K et 10K.

30 min à allure semi-marathon

Récupération
10 min facile

CONNEXES - Tempo d'entraînement d'une heure avec une torsion

Plus d'entraînements d'une heure