Winter Tri :un défi hors-saison génial pour les triathlètes

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Jan Guenther n'est pas étranger au triathlon. La propriétaire de 59 ans de Gear West Ski &Run et Gear West Alpine &Casual à Long Lake, Minnesota, a remporté son groupe d'âge à Ironman Wisconsin plus de fois qu'elle ne s'en souvient (elle a établi le record du maître et a remporté l'AG couronne en 2002, puis a repris le titre en 2009; elle a également remporté un championnat du monde Ironman par groupe d'âge en 2003). Alors, bien qu'elle pratique ce sport à un niveau élevé depuis près de 35 ans, comment fait-elle pour rester en forme, éviter les blessures et rester impliquée dans le tri ? Elle prend la neige.

« Maintenant, je pratique principalement le ski de fond, alors j'ai aimé l'idée du triathlon d'hiver », déclare Guenther, qui est également deux fois champion national de la version enneigée du multisport. Bien que la composition réelle du triathlon d'hiver soit souvent dictée par le directeur de course et les conditions d'enneigement, les championnats nationaux officiels se composent d'une course (allant de 5 à 9 km), d'un vélo de montagne (allant de 10 à 15 km, souvent sur une grosse piste). pneu de vélo) et un ski de fond (ski classique ou skate-ski, allant de 8 à 12 km), le tout sur neige.

Alors que les courses aux États-Unis sont relativement petites et rares, l'ITU accueille également un championnat du monde chaque année, où les athlètes de Russie, de République tchèque, d'Italie et d'Autriche dominent généralement. Bien que les événements officiels ne soient peut-être pas aussi répandus que leurs cousins ​​​​de natation, de vélo et de course à pied, les avantages de l'entraînement hivernal en triathlon sont énormes.

"C'est comme une petite version de tri", dit Guenther. « C'est un moyen idéal pour reposer vos jambes, pour continuer à faire du vélo pour l'été sans vous épuiser sur le home trainer ; et si vous aimez le plein air, c'est une autre façon de rester incroyablement en forme sans vous cogner les jambes. »

En tant que personne qui fait partie du groupe d'âge pointu du sport depuis des décennies, Guenther considère le tri d'hiver comme un moyen de rester affûté sans subir de violence physique constante. "C'est ce qui m'a aidé tout au long de toutes ces années à avoir besoin de nouvelles hanches ou de nouveaux genoux", dit-elle. « C’est un entraînement complet du corps entier. Et c'est beau. Je pense que la plupart des triathlètes qui s'y mettent aiment ça. Même si les conditions de neige en constante évolution peuvent rendre l'aspect ski de fond du sport légèrement imprévisible, Guenther suggère le ski à roulettes comme une excellente alternative.

« Vous devriez simplement le considérer comme quelque chose d'amusant et de différent, comme la course à pied », dit-elle. « Vous devriez le considérer comme quelque chose avec moins de pression. Vous devriez le considérer comme un événement amusant pour lequel vous pouvez vous entraîner sans trop vous déformer. » Pour en savoir plus sur la façon de commencer, consultez la barre latérale ci-dessous.

Obtenez l'équipement

Pour la course à pied, les experts recommandent des chaussures de trail simples; pour le vélo, un vélo à gros pneus (utilisant des pneus fonctionnant à des pressions très basses avec une largeur allant jusqu'à 5 pouces); pour le ski, Guenther recommande :

Botte de skate Salomon Equipe 8
150 $, Backcountry.com

Fischer SCS
270 $, Backcountry.com

Fixcher Turnamic Race Fischer
70 $, Backcountry.com

Mât Swix Cross CT4
80 $, Akers-ski.com