Réglage rapide :mise au point rapide

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Essayez cet entraînement de natation rapide pour les triathlètes de l'entraîneur Sara McLarty.

R :

6×150 sur 2:30 (100 nager/50 kick)
12×25 sur :30 (1 drill/1 kick sous l'eau/1 FAST !, répéter)
3x[2×200 (1 FAST !/1 ez) à 3:00
3×100 (2 FAST!/1 ez) à 1:30
4×50 (3 FAST!/1 ez) à :50
(Tour #1 :nager, #2 :tirer, #3 :nager)]
300 tir (25 dos/75 libre)
100 récupération

*4300 au total*

B :

6×150 sur 3:15 (100 Swim/50 Kick)
12×25 sur :40 (1 Drill/1 Underwater Kick/1 FAST!, répéter)
2x[2×200 (1 FAST !/1 ez) le 4:00
3×100 (2 FAST!/1 ez) le 1:55
4×50 (3 FAST!/1 ez) le :60
(Tour #1 :nager, #2 :tirer)]
300 tractions (25 dos/75 libres)
100 récupération

*3400 au total*

C :

4×150 avec :15 repos (100 nages/50 coup de pied)
6×25 avec :10 repos (1 exercice/1 coup de pied sous-marin/1 FAST !, répéter)
2x[2× 150 (1 FAST!/1 ez) avec:30 repos
3×100 (2 FAST!/1 ez) avec:20 repos
4×50 (3 FAST!/1 ez) w /:10 repos
(1er tour :nager, 2 : tirer)]
100 récupération

*2450 au total*