Réglage rapide :construction de la distance

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R :

200 nage/200 coups de pied/200 IM/200 traction/200 nage
100, 200, 300, 400, 500 traction à 1:20 par 100
100, 200, 300, 400 nage à 1:25 par 100
100, 200, 300 IM à 1:45 par 100
6×50 kick @ 1:00
300 récupération
*4700 Total*

B :

200 nage/200 coups de pied/200 traction/200 nage
100, 200, 300, 400, 500 traction à 1:50 pour 100
100, 200, 300, 400 nage à 1:55 pour 100
6 x 50 kick @ 1:15
300 récupération
*3900 Total*

C :

200 nage/200 coup de pied/200 traction/200 nage
100, 200, 300 traction avec :20 repos
100, 200, 300 nage avec :20 repos
6×50 kick w /:15 repos
300 récupération
*2600 Total*

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