Benchmark A Better You :Week 3 Strength Workouts

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Bienvenue à la troisième semaine de notre défi de force Benchmark a Better You. Alors que nous atteignons le milieu de ce défi, j'espère que vous commencez à voir (et ressentir) des gains. N'oubliez pas que vous répéterez les trois tests de référence (à partir de la semaine 1) à la fin du défi pour voir à quel point vous avez amélioré votre équilibre, votre tronc et votre mobilité. L'entraîneur de force et de conditionnement physique Kevin Purvis a conçu cet entraînement de la semaine 3 pour vous garder sur la bonne voie.

L'entraînement de la semaine 3 est illustré ci-dessous et, idéalement, vous répéterez cet entraînement trois fois au cours de la semaine. Il existe des vidéos de démonstration pour chaque exercice. Les exercices regroupés doivent être exécutés en circuit pour le nombre de tours prescrit.

Les exercices regroupés dans une cellule doivent être effectués sous forme de circuit pour le nombre de tours prescrit.