Benchmark A Better You :Week 4 Strength Workouts

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Bienvenue à la quatrième semaine de notre mois de force Benchmark a Better You. Avec la ligne d'arrivée juste au coin de la rue et les derniers tests de référence à venir (à la fin du mois), nous espérons que vous avez apprécié les séances d'entraînement et que vous commencez à récolter des fruits. N'oubliez pas que vous répéterez les trois tests de référence (à partir de la semaine 1) à la fin du mois pour voir à quel point vous avez amélioré votre équilibre, votre tronc et votre mobilité. L'entraîneur de force et de conditionnement physique Kevin Purvis a conçu cet entraînement de la semaine 4 pour vous garder sur la bonne voie.

L'entraînement de la semaine 4 est illustré ci-dessous et, idéalement, vous répéterez cet entraînement trois fois au cours de la semaine. Il existe des vidéos de démonstration pour chaque exercice. Les exercices regroupés doivent être exécutés en circuit pour le nombre de tours prescrit.

Benchmark a Better You : Semaine d'entraînement de force n° 4

Les exercices regroupés dans une cellule doivent être effectués sous forme de circuit pour le nombre de tours prescrit.