Ensemble de natation rapide :Ensemble de l'armée suisse

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

La natation devrait être plus que de simples tours de style libre dans la piscine, en particulier pour les triathlètes qui seront confrontés à différents éléments en eau libre.

R :

300 échauffement (100 nager/100 kick/100 au choix)
200 pull buoy uniquement
6 x 75 sur 1h30 (25 dos/25 poitrine/25 libre)
6 x 75 sur 1:20 (25 nage tête haute/50 nage)
6 x 75 sur 1:10 (construire pour jeûner)
6 x 75 sur 1:00 (nage fort)
200 tirez la bouée uniquement
400 nage (pas de murs)
200 récupération
Total :3 100

B :

300 échauffement (100 nager/100 kick/100 au choix)
200 pull buoy uniquement
4 x 75 sur 2:00 (25 dos/25 poitrine/25 libre)
4 x 75 sur 1:50 (25 nage tête haute/50 nage)
4 x 75 sur 1:40 (construisez pour vite)
4 x 75 sur 1:30 (nagez fort)
200 tirer la bouée seulement 300 nager (pas de murs)
100 refroidir
Total :2 300

C :

300 échauffement (100 nage/100 kick/100 pull)
4 x 75 avec :20 repos (25 non libre/50 libre)
4 x 75 avec :15 repos (25 tête haute natation/50 nages)
4 x 75 avec :10 repos (construire pour jeûner)
200 nages (sans murs)
100 récupération
Total : 1 500