Préparez-vous ! Détails de l'événement virtuel "Triathlon" du Triathlete Challenge

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Si vous avez suivi notre défi du triathlète :à la maison ce mois-ci, vous savez que nous nous sommes préparés à un événement de « triathlon » virtuel le dernier week-end de mai.

Si vous avez fait tous les entraînements au cours des quatre semaines - dont vous pouvez trouver une liste complète ici - et suivi le calendrier de récupération, alors vous serez prêt pour le grand jour. Et si vous ne l'avez pas fait, c'est OK aussi. Vous pouvez toujours participer à l'événement virtuel « triathlon » même si vous n'avez pas fait tous les entraînements du Défi. Tout comme vous pouvez vous présenter à une course ordinaire, sauf que celle-ci est contre vous-même et vous devez être en sécurité et suivre le code de la route.

Maintenant, pour se préparer pour le grand week-end, nous voulions détailler tous les détails. De cette façon, vous êtes prêt pour (en quelque sorte) le jour de la course.

Le défi du triathlète :Détails de l'événement à domicile

Le « triathlon » virtuel à distance olympique se composera de trois parties :force, vélo, course. Le vélo et la course seront des distances olympiques :40K et 10K, respectivement. La partie force est un tour chronométré de 15 minutes, développé par notre coach en force Kate Ligler. Les vidéos de chacun des exercices sont dans les liens ci-dessous. Votre « triathlon » ressemblera alors à ceci :

• Exercice de musculation :en 15 minutes, faites autant de tours que possible des exercices suivants, tout en maintenant une bonne forme :
  • 10 vers pouces + pompes
  • 15 roches creuses
  • 20 glissières latérales – c.-à-d. 10 par bras/côté (adv. – 8-10 lb; débutant – poids corporel)
  • 25 propulseurs accroupis (adv. - 8-10 lb ; débutant - poids corporel)
  • 30 fentes inversées alternées – c.-à-d. 15 par jambe (adv. – 8-10 lb.; débutant – poids corporel)
• Route à vélo de 40 km
• course de 10 kilomètres

Vous pouvez les faire tous à la suite ou vous pouvez les espacer, c'est à vous de décider. Vous aurez trois jours au cours du week-end pour enregistrer les trois entraînements :de 00 h 01 MT le vendredi à 23 h 59. MT dimanche.

Comment gagner les prix du défi des triathlètes

Maintenant, pour la partie importante et la raison pour laquelle nous faisons tous du triathlon :le butin.

Il y aura deux lots de prix décernés aux participants à l'événement Challenge. Chaque prix comprendra un abonnement premium Strava, un casque Giro Vanquish MIPS et un rouleau à pied Roll Recovery R3. Un package de prix sera attribué à une personne participant via le groupe Facebook Triathlete Challenge et un autre à une personne participant via le Triathlète Magazine Strava Club. Un gagnant sera sélectionné au hasard sur chaque plate-forme. Non, aller plus vite n'augmentera pas vos chances de gagner.

Pour être éligible à gagner :

• terminez l'événement ci-dessus dans le délai indiqué ci-dessus :00 h 01 (heure des Rocheuses) le 29 mai à 23 h 59. MT le 31 mai
• rejoindre le groupe Facebook ou le Strava Club
• si vous participez via le groupe Facebook, publiez une photo de fin de course de vous en train de terminer le « triathlon » et dites-nous comment vous l'avez fait – points bonus inutiles pour la créativité
• si vous participez via le Strava Club, téléchargez vos trois entraînements sur le club et identifiez-les chaque #triathletechallenge (afin que nous puissions les trouver parmi les nombreux entraînements que vous faites tous) - des points bonus inutiles à publier dans le Club et à nous le dire comment ça s'est passé
• ne participer qu'à soit le groupe Facebook ou le Strava Club, pas les deux
• deux gagnants seront sélectionnés au hasard après la fermeture de la fenêtre de l'événement et contactés sur la plate-forme sur laquelle ils ont participé
• règles et règlements complets ici
• être prudent et intelligent

Bonne chance !